Sehat & Ramping – Panduan Nutrisi & Latihan Fisik untuk Berat Badan Ideal bagi Pria & Wanita, Yohanes Sunardi

Sehat & Ramping – Panduan Nutrisi & Latihan Fisik untuk Berat Badan Ideal bagi Pria & Wanita, Yohanes Sunardi

Judul Buku	:	Sehat & Ramping – Panduan Nutrisi & Latihan Fisik untuk Berat Badan Ideal bagi Pria & Wanita
Pengarang	:	Yohanes Sunardi
Penerbit	:	ANDI
Cetakan	:	Ke-1
Tahun Terbit	:	2013
Bahasa	:	Indonesia
Jumlah Halaman	:	168
Kertas Isi	:	HVS
Cover	:	Soft
Ukuran	:	16 x 21
Berat	:	350
Kondisi	:	Baru
Harga	:	Rp    83,000	diskon 15%
Bayar	:	Rp   70,550
Stock	:	1

Sehat & Ramping – Panduan Nutrisi & Latihan Fisik untuk Berat Badan Ideal bagi Pria & Wanita
Pengarang : Yohanes Sunardi
Penerbit : Rapha Publishing

Daftar Isi

1 PENDAHULUAN
Langsing VS Gemuk
Mitos Kurus
Langsing
Tiga Tipe Bentuk Badan
Menghitung "Ke-ideal-an" Tubuh
Sixpack

2 MITOS DIET
Diet dan Faktor Penentu
Diet Atkins
Zone Diet
South Beach Diet
Food Combining
Detox Diet
Zig-Zag Diet
Diet Tanpa Garam

3 MENUJU SEHAT DAN RAMPING
Persiapan Pola Makan yang Baik dan Benar
Latihan Fisik yang Tepat dan Teratur
Ticlur yang Cukup dan Berkualitas

4 ANDA HARUS TAHU
Disfungsi Hormon VS Kegemukan
Variabel Kesehatan Anda
Jenis Mode Penyusunan Menu Diet
Variabel Penting dalam Menyusun Program Diet
Inovasi Terarah
Analisis Rata-Rata

5 POLA MAKAN YANG BAIK DAN BENAR
Mitos Makan dan Makanan
Jenis, Jumlah, dan Jam
Makan Jenis Makanan yang Benar
Peran Nutrisi Makro dalam Diet
Peran Nutrisi Mikro dalam Diet
Hebatnya Makan Buah
Pentingnya Minum Air Putih
Menyusun Menu Makan

6 SEHAT SAJA TIDAK CUKUP! HARUS SEHAT, BUGAR, DAN RAMPING
Tiga Jenis Latihan Fisik
Jenis Latihan Standar untuk Strength dan Weigth Training
Per Bagian Tubuh

7 MEMULAI GAYA HIDUP BARU DAN MEMPERTAHANKANNYA
Persiapan
Memulai Program
Satuan Ukuran yang Dipakai
Menu Makan 50 Hari
Latihan Fisik 50 Hari

Daftar Pustaka
Bonus: Menu Makan Sehat dan Ramping 50 Hari
Bonus: Program Latihan Fisik 50 Hari

KEMBALI KE HALAMAN AWAL

Share This Article