KEPELATIHAN BULU TANGKIS

KEPELATIHAN BULU TANGKIS

Judul	:	KEPELATIHAN BULU TANGKIS
Pengarang	:	Sapta Kunta Purnama
Penerbit	:	Yuma Pustaka
ISBN	:	978-979-1533-83-6
Cetakan Ke	:	Cet 1
Tahun Terbit	:	2010
Bahasa	:	Indonesia
Jumlah Halaman	:	xi + 166
Kertas Isi	:	HVS
Cover	:	Soft
Ukuran	:	14 x 21 cm
Berat	:	250 Gram
Kondisi	:	Baru
Harga	:	Rp. 32.000
Bayar	:	Rp. 29.000
Stock	:	1

KEPELATIHAN BULUTANGKIS MODERN

Penulis  : Sapta Kunta Purnama

Penerbit : Yuma Pustaka

DAFTAR ISI :

BAB I. KEBUTUHAN FISIK PEMAIN

Bentuk-Bentuk Tes Fisik       

1. Tes Kelineahan (Agility test)         

2. Tes Dayatahan Otot           

3. Tes Power (Loncat Tegak)

4. Tes Kecepatan        

5. Tes Kelentukan (flexibility)           

5. Tes Dayatahan Cardiovascular      

BAB II. TEKNIK DASAR KETERAMPILAN BULU LUTANGKIS

A. Sikap Berdirl (stance)       

B Teknik Memegang Raket   

1. Pegangan Forehand           

2. Pegangan Backhand          

C. Teknik Memukul Bola (Strokes)   

1. Servis         

2. Lob (Clear) 

3. Semes         

4. Drop Shot  

5. Drive          

6. Netting       

D. Teknik Langkah Kaki (Foot Work)          

E. Melatih Teknik      

F. Evaluasi Keterampilan Bulutangkis           

1. Tes Keterampilan Bulutangkis       

a. Tes Servis Pendek (Short Serve Test)        

b. Tes Serve Panjang (LongSserve Test)        

c. Tes Lob (High Clear Test)  

d. Tes Semes (Smash Test)    

2. Tes Keterampilan Bulutangkis wall volley test      

BAB III. PENINGKATAN FISIK PEMAIN BULUTANGKIS

A. Dasar Fisiologis Pelatihan 

1. Sistem Energi         

2. Memilih Cara latihan          

B. Bentuk Dan Materi Latihan          

1. Latihan Kekuatan  

2. Latihan Daya Tahan           

3. Latihan Kecepatan 

4. Latihan Power        

5. Latihan Kelentukan (Flexibility)    

6. Latihan Koordinasi            

BAB IV. PRINSIP-PRINSIP LATIHAN

A. Prinsip-Prinsip Latihan      

B. Variabel Latihan    

BAB V. LATIHANAN MENTAL

A. Latihan Mental        

B. Faktor-faktor yang mempengaruhi Mental           

1. Faktor-faktor yang Berasal dari Dalam Diri Atlet

2. Faktor-faktor yang Berasal dari Luar Diri Atlet    

C. Pembinaan Mental Atlet   

D. Bentuk-Bentuk Latihan Mental    

E. Menyusun Program Latihan Mental

F. Kematangan Bertanding     

DAFTAR PUSTAKA   

KEMBALI KE HALAMAN AWAL

Share This Article